靴を脱いだあと・・・『足のケア』してますか？｜プロが教える足のケア＆健康法｜セラピーについてのリフプラコラム

私たちが歩く時は、足の指を動かすことでスムーズに前へ進んでいます。しかし「爪先がピッタリのパンプス」「先の細いハイヒール」など、窮屈で指を動かしづらい靴を履くと、指を動かすことができません。その結果、指の筋肉や関節が硬くなってしまい、『むくみ』『冷え』『足の疲れ』に繋がります。更にこのまま放っておくと、最終的には指や足が変形し、痛みが出てしまうことも！
一生自分の体を支えてくれる大事な足だからこそ、窮屈な靴を脱いだ後のケアがとっても大事です。

靴の中に押し込められ、縮こまっていた足指を簡単ストレッチでケアし、いつまでもキレイで健康的な足をキープしましょう！

●足の指で「グー」「チョキ」「パー」の足指ジャンケン！
●足の各指をつまんで「ゆっくりグルグル回す」「グーンと伸ばす」「足裏・甲側に倒す」のストレッチ！
●床に敷いたタオルを指で手繰り寄せましょう！

お風呂上りなど、身体が暖まった時にするのがオススメです♪

足の健康を保つ為には靴選びも大切！
靴を選ぶときは、まず履いてみて「指がしっかり動かせるか」を確認しましょう。更にヒールの靴を選ぶときは、ヒールの中心が「自分の踵の真ん中」にきていると、歩きやすく足の負担が少なくなるのでお勧め。ぜひ参考にしてみてください★