美脚を目指すなら「睡眠」は必須！｜リフレクソロジーで美脚ケア｜セラピーについてのリフプラコラム

様々な原因で起こるむくみですが、“体内の水分バランス”は密接な関係があります。「寝ている時は体も休んでいる」と思いがちですが、睡眠中の体内はとっても活発！睡眠中に体に溜まった疲労物質や老廃物を体外へ排出し、その日の疲れやダメージを癒しています。更に！寝ている間に分泌されるホルモンの働きで代謝が促進され、翌朝に余分な老廃物や水分が尿として排出されているのです。
しかし、寝不足や質のよい睡眠が十分にとれていないと、疲労物質や老廃物・体内の排出されるべき水分が溜まってしまい…。結果むくみに繋がってしまうのです。

リフレクソロジーはリラクセーション効果が高く、優しく心地よい刺激は眠りを誘うことから、不眠でお悩みの方には特にオススメのセラピー。セルフケアとして行う場合は下記を刺激してみましょう～♪

●頭部・脳→神経の鎮静化とホルモン分泌を促します。
●横隔膜→ゆったりとした呼吸とリラクセーション効果を高めます。
●腎臓→老廃物の排出を促します。

各エリアを優しく刺激しましょう。（強すぎるのはNG）親指をゆっくりグルグル回すのも有効です。

アロマテラピーも睡眠を促すのに有効と言われています。中でも「ラベンダー」がイチオシ♪
ラベンダーは神経のバランスを整えリラックス効果を促すことから、安眠効果で有名なアロマオイルです。
夜のお風呂に2～3滴垂らしたり、お部屋の芳香浴で柔らかく優しいラベンダーの香りを楽しみ、質の良い睡眠をとりましょう～★